Alimentación Consciente - Mindful Eating

Qué es la Alimentación Consciente

También conocido como Mindful Eating, es un método que nos permite tener conciencia de qué nos impulsa a comer, cómo comemos y qué relación tienen ambas preguntas con nuestro estado emocional. Partimos de la base de que los alimentos no son ni buenos ni malos, sino que tenemos que aprender a escuchar a nuestro cuerpo y a nuestras emociones para tener una relación sana con la comida y evitar comer por ansiedad, estrés, angustia, frustración…

El origen de esta metodología está en el Mindfulness –o Conciencia Plena-, que mediante la meditación nos ayuda a diferenciar el hambre física del hambre emocional.

Recomendada para personas que

  • Quieren relacionarse sanamente con la comida.
  • Necesitan perder o ganar peso pero no lo consiguen.
  • Comen o dejan de comer por ansiedad y quieren cambiar sus hábitos alimenticios.
  • Sienten no tener control en su ingesta de alimentos.
  • Deseen mejorar su relación con la comida conectando con sus emociones y sus sensaciones corporales para contribuir a una vida más sana y a una buena relación consigo mismas.

Sobre trastornos de alimentación...

A personas que estén viviendo trastornos de alimentación: anorexia y bulimia o vigorexia, les recomendamos acudan a especialistas que les ayuden en esa vivencia. El método de alimentación consciente solo está recomendado una vez superado estados agudos y se desaconseja totalmente iniciar el método y asistir a sesiones de coaching de Alimentación Consciente – Mindful Eating si no se acompañan de un proceso de atención terapéutico en paralelo donde será necesario la coordinación con los correspondientes especialistas.

Formación grupal en Alimentación Consciente

Las formaciones grupales impartidas por Miriam Herbón siguen el método “Atrévete a comer” avalado por el Instituto Gestalt de Barcelona y el MBMAC.

Se trata de un proceso de aprendizaje de 8 sesiones grupales y dos sesiones de coaching individual por el que cambiarás tu relación con la comida y también:

  • Aprenderás a distinguir cuando tienes hambre, cuando estás saciado/a…
  • Comprobarás mediante técnicas de Mindfulness qué es la Atención Plena para diferenciar las emociones que sientes al comer.
  • Junto con técnicas de Programación Neurolingüística (PNL) aprenderás a desmontar los mecanismos que te empujan a comer sin tener hambre física o caer en la inapetencia.
  • Perderás o ganarás kilos si lo necesitas y mantendrás tu peso idóneo incorporando nuevas rutinas de alimentación sana sin ser el objetivo principal para ti adelgazar.

 Aquí tienes algunas Infografías en nuestro Pinterest sobre algunos temas de alimentación consciente que tratamos en nuestras formaciones.

Consulta individual en Alimentación Consciente

Las sesiones individuales de acompañamiento de Miriam Herbón te ayudarán a recorrer el camino que mejore tu relación con la comida.

Conseguirás los siguientes beneficios para tu bienestar:

  • Desarrollarás tus propias habilidades de Alimentación Consciente.
  • Conocerás tus propias herramientas personales para ganar impulso.
  • Lograrás reducir el estrés que te impulsa a comer o dejar de comer por ansiedad.
  • Realizarás ejercicios personalizados de motivación para conseguir tu objetivo.
  • Serás capaz de desactivar los hábitos que te llevan a comer o dejar de comer sin pensar.
  • Dejarás de pensar que el objetivo es adelgazar o engordar para tener un cuerpo idealizado.

 

 

 

 

En Enero continuaremos con nuestra formación en Mindful Eating. Las 10 primeras personas que se apunten formarán un grupo de seguimiento donde aprenderemos más técnicas e información de Alimentación Consciente que se quedaron fuera de la primera formación. Haremos un seguimiento para hacer un camino y llegar a verano con otra mirada en relación a la comida y al cuerpo. 

Temario y más información de cómo apuntarte:  https://miriamherbon.com/evento/taller-alimentacion-consciente-como-me-alimento/
 

Lugar de todos los talleres:

Calle Cardenal Gardoki 9, planta 5, centro, 48008 Bilbao(metro Moyua, salida Diputación)

Más información: Para cualquier duda puedes llamar al 944741824 o mandar un correo a programasmiriamherbon@gmail.com

Alimentación consciente
profesionales-alimentacion-consciente

Entradas en el Blog sobre Alimentación Consciente:

Beneficios y pautas para una alimentación más consciente

Beneficios y pautas para una alimentación más consciente

Tomarse el tiempo para concentrarse en la comida que estamos comiendo es más difícil de lo que parece. Tenemos a nuestro alrededor muchas distracciones y terminamos comiendo en nuestros escritorios, frente a nuestros televisores o mientras ojeamos el teléfono. Pero...

leer más
11 alimentos para mejorar tu memoria y salud cerebral

11 alimentos para mejorar tu memoria y salud cerebral

Los alimentos que consumes juegan un papel en mantener tu cerebro sano y pueden mejorar tareas mentales específicas, como la memoria y la concentración. Este artículo es una lista 11 alimentos que estimulan el cerebro y mejoran la memoria y la salud cerebral gracias a...

leer más
Alimentos que ayudan a nuestro sistema inmunológico

Alimentos que ayudan a nuestro sistema inmunológico

La incorporación de alimentos específicos en nuestra dieta puede fortalecer la respuesta inmunitaria de una persona. Es decir, hay alimentos que ayudan a nuestro sistema inmunológico para luchar con mayores defensas contra los virus y las enfermedades. El sistema...

leer más
¿Por qué es tan importante comer verdura?

¿Por qué es tan importante comer verdura?

Un reciente estudio realizado por la empresa Nielsen ha demostrado que en el estado español las familias han gastado un 7,3% más que hace un año en verduras. Pero este crecimiento es pequeño y más teniendo en cuenta que en parte es por la subida de los precios. Es por...

leer más
Conoce cuáles son los alimentos anticancerígenos

Conoce cuáles son los alimentos anticancerígenos

Existen algunos alimentos que son conocidos como anticancerigenos o que eliminan el cáncer. Antes de nada, nos gustaría aclarar que ningún alimento protege completamente a las personas contra el cáncer. El término alimentos anticancerígenos o que combaten el cáncer se...

leer más

Pin It on Pinterest