Píldoras de Conocimiento

Recursos para ampliar la Conciencia y el Bienestar

Los libros son esas fuentes interminables de descubrimiento y conocimiento sin límite que nos abre la mente y hace ser mejores personas. Las recomendaciones de lectura de libros que escogemos quieren aportar caminos al autoconocimiento y al desarrollo personal desde el disfrute y el aprendizaje.

El cine es la gran ventana que nos acerca al mundo aunque, normalmente, no de la manera crítica y de concienciación que debería ser. Por eso, proponemos una recomendación de películas y documentales que nos harán reflexionar.

Y si todavía quieres seguir informándote puedes consultar todo lo demás… Glosario Feminista, Talleres, formaciones y cursos en Bizkaia y Euskadi para mujeres , Artículos, Vídeos, Poemas y Noticias.

Muchos recursos para que amplíes tu conciencia y mejores tu bienestar emocional y físico.

El estrés explicado por Disney

El estrés explicado por Disney

Roma

Roma

Hacer dieta engorda

Hacer dieta engorda

La más profunda aceptación

La más profunda aceptación

El mono obeso

El mono obeso

Quiero ser como Beckham

Quiero ser como Beckham

Hambre, memorias de mi cuerpo

Hambre, memorias de mi cuerpo

Mindfulness para empresas

Mindfulness para empresas

Retorno a Hansala

Retorno a Hansala

La teta asustada

La teta asustada

No quiero dormir sola

No quiero dormir sola

Aquarius

Aquarius

Incendies

Incendies

Madeinusa

Madeinusa

El Olivo

El Olivo

El piano

El piano

Un mundo sin hombres: No men beyond this point

Un mundo sin hombres: No men beyond this point

Figuras Ocultas

Figuras Ocultas

El arte de no amargarse la vida

El arte de no amargarse la vida

Usted puede sanar su vida

Usted puede sanar su vida

Coco

Coco

Diarios de la calle

Diarios de la calle

Precious

Precious

Hotel Rwanda

Hotel Rwanda

¿Quién eres realmente?

¿Quién eres realmente?

Mindful Eating: Alimentación, salud y bienestar

Mindful Eating: Alimentación, salud y bienestar

El impulso de comer

El impulso de comer

Mantener una dieta vegetariana – Matthieu Ricard

Mantener una dieta vegetariana – Matthieu Ricard

El verdadero amor

El verdadero amor

La muerte es una ilusión

La muerte es una ilusión

Hacia la paz interior

Hacia la paz interior

Buenos ciudadanos

Buenos ciudadanos

Cómo lograr el milagro de vivir despierto

Cómo lograr el milagro de vivir despierto

El corazón de las enseñanzas de Buda

El corazón de las enseñanzas de Buda

Nuestro niño interior

Nuestro niño interior

Fidelidad: cómo crear una relación amorosa duradera.

Fidelidad: cómo crear una relación amorosa duradera.

Introducción al budismo zen

Introducción al budismo zen

En defensa del altruismo

En defensa del altruismo

La paz está en tu interior

La paz está en tu interior

El milagro de Mindfulness

El milagro de Mindfulness

En defensa de los animales

En defensa de los animales

Vencer la depresión

Vencer la depresión

Acción y meditación

Acción y meditación

Padres conscientes, hijos felices

Padres conscientes, hijos felices

Mindfulness. Su origen, significado y aplicaciones

Mindfulness. Su origen, significado y aplicaciones

El infinito en la palma de la mano

El infinito en la palma de la mano

En defensa de la felicidad

En defensa de la felicidad

El monje y el filósofo

El monje y el filósofo

Cuentos con Alma. Puentes de Luz

Cuentos con Alma. Puentes de Luz

Silencio desde la mente

Silencio desde la mente

Wake Up: Despierta a la vida

Wake Up: Despierta a la vida

Las leyes espirituales

Las leyes espirituales

Atención Plena

Atención Plena

Cómo asumir su propia identidad

Cómo asumir su propia identidad

Sanación emocional del niño interior

Sanación emocional del niño interior

Las horas

Las horas

Abre los ojos. Descubre tu belleza.

Abre los ojos. Descubre tu belleza.

Mindfulness para el mundo

Mindfulness para el mundo

101 cuentos Zen

101 cuentos Zen

El proceso de la presencia

El proceso de la presencia

El arte de la meditación

El arte de la meditación

Mindfulness, sencillamente

Mindfulness, sencillamente

Cuentos Zen para la vida diaria y los negocios

Cuentos Zen para la vida diaria y los negocios

La matriz divina

La matriz divina

Manual clínico de Mindfulness

Manual clínico de Mindfulness

Cuaderno de trabajo: Pide y se te dará

Cuaderno de trabajo: Pide y se te dará

Vivir lo que somos

Vivir lo que somos

La meditación mindfulness, fácil

La meditación mindfulness, fácil

120 cuentos zen

120 cuentos zen

Vivir y morir plenamente Mindfulness

Vivir y morir plenamente Mindfulness

Muchas vidas, muchos maestros

Muchas vidas, muchos maestros

Autoregulación con mindfulness y yoga

Autoregulación con mindfulness y yoga

El camino del zen

El camino del zen

Manteniendo presente la respiración

Manteniendo presente la respiración

Donde reside el amor

Donde reside el amor

Frances

Frances

Frida

Frida

Las mujeres perfectas

Las mujeres perfectas

En sus zapatos

En sus zapatos

Cleopatra

Cleopatra

Inside Out

Inside Out

A golpe de tacón

A golpe de tacón

127 horas

127 horas

Creatividad y plenitud de vida

Creatividad y plenitud de vida

Tensión, miedo y liberación interior

Tensión, miedo y liberación interior

Personalidad y niveles superiores de conciencia

Personalidad y niveles superiores de conciencia

La realidad

La realidad

La personalidad creadora

La personalidad creadora

El trabajo interior

El trabajo interior

Ser. Curso de psicología de la autorrealización

Ser. Curso de psicología de la autorrealización

Feminidades y masculinidades: Arquetipos y prácticas de género

Feminidades y masculinidades: Arquetipos y prácticas de género

La tiranía del culto al cuerpo

La tiranía del culto al cuerpo

Mujeres, raza y clase

Mujeres, raza y clase

El mito de la belleza

El mito de la belleza

Política sexual

Política sexual

Un cuarto propio

Un cuarto propio

Criatura emocional

Criatura emocional

Teoría de King Kong

Teoría de King Kong

El género en disputa: Feminismo y la subversión de la identidad

El género en disputa: Feminismo y la subversión de la identidad

El país de las mujeres

El país de las mujeres

Calibán y la bruja. Mujeres, cuerpo y acumulación originaria

Calibán y la bruja. Mujeres, cuerpo y acumulación originaria

Sexo para uno. El placer del autoerotismo

Sexo para uno. El placer del autoerotismo

Feminismos Negros. Una antología

Feminismos Negros. Una antología

El segundo sexo

El segundo sexo

Teoría feminista: de la ilustración a la globalización

Teoría feminista: de la ilustración a la globalización

Vindicación de los derechos de la mujer

Vindicación de los derechos de la mujer

El arte de escuchar

El arte de escuchar

Del tener al ser

Del tener al ser

The Guitar

The Guitar

Pink ribbons Inc.

Pink ribbons Inc.

Five

Five

La fuerza del cariño

La fuerza del cariño

Quédate a mi lado

Quédate a mi lado

Ya te extraño

Ya te extraño

Ma ma

Ma ma

Cosas que importan

Cosas que importan

Bajo la misma estrella

Bajo la misma estrella

La habitación

La habitación

Tánger Gool

Tánger Gool

¡Cuidado, resbala!

¡Cuidado, resbala!

Declaración de los Derechos de la Mujer y de la Ciudadana

Declaración de los Derechos de la Mujer y de la Ciudadana

De pronto mi cuerpo

De pronto mi cuerpo

Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido

Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido

Me cuesta tanto olvidarte

Me cuesta tanto olvidarte

El buen amor: un camino hacia los encuentros posibles

El buen amor: un camino hacia los encuentros posibles

El sexo sentido

El sexo sentido

Grandma

Grandma

La revolución de los saris rosas

La revolución de los saris rosas

Whale rider

Whale rider

What happened Miss Simone?

What happened Miss Simone?

Intocable

Intocable

El color púrpura

El color púrpura

Un año para toda la vida

Un año para toda la vida

Sobredosis de azúcar

Sobredosis de azúcar

Persépolis

Persépolis

Te doy mis ojos

Te doy mis ojos

Mataharis

Mataharis

Violencia Machista, ponencia de Miriam Herbón

Violencia Machista, ponencia de Miriam Herbón

Revolución desde dentro: Un libro sobre la autoestima

Revolución desde dentro: Un libro sobre la autoestima

La escalera cíclica de la violencia de género en la adolescencia

La escalera cíclica de la violencia de género en la adolescencia

Cielo

Cielo

Tierra

Tierra

Criadas y señoras

Criadas y señoras

La vida que te espera

La vida que te espera

Anoche soñé que tenía pechos

Anoche soñé que tenía pechos

Ámate a tí mismo: Cambiarás tu vida

Ámate a tí mismo: Cambiarás tu vida

Ciudad del silencio

Ciudad del silencio

¿Quién manda en tu vida?

¿Quién manda en tu vida?

Anatomía del miedo

Anatomía del miedo

Agua

Agua

Biología del miedo: el estrés y los sentimientos

Biología del miedo: el estrés y los sentimientos

La fuente de las mujeres

La fuente de las mujeres

La asertividad: expresión de una sana autoestima

La asertividad: expresión de una sana autoestima

Los límites del amor

Los límites del amor

Supere los pensamientos negativos

Supere los pensamientos negativos

Enamórate de ti

Enamórate de ti

Despegarse sin anestesia

Despegarse sin anestesia

Enamorados o esclavizados

Enamorados o esclavizados

La ciudad de las damas Christine de Pizan

La ciudad de las damas Christine de Pizan

Pregúntale a Platón

Pregúntale a Platón

¿Quién eres?

¿Quién eres?

La ley del espejo

La ley del espejo

Cuando la comida calla mis sentimientos

Cuando la comida calla mis sentimientos

El harén en Occidente

El harén en Occidente

El ojo de la mujer

El ojo de la mujer

El voto femenino y yo

El voto femenino y yo

Para mis socias de la vida

Para mis socias de la vida

Ponte las alas cuando la vida te dé calabazas

Ponte las alas cuando la vida te dé calabazas

Que no te la den con queso

Que no te la den con queso

La verdad de Soraya M.

La verdad de Soraya M.

Las damiselas son de Venus y las reinas son del planeta que les da la gana

Las damiselas son de Venus y las reinas son del planeta que les da la gana

Amor, libertad y soledad

Amor, libertad y soledad

Mujeres malqueridas

Mujeres malqueridas

Amor al segundo intento

Amor al segundo intento

La inteligencia del amor

La inteligencia del amor

Aprender a amar

Aprender a amar

Alimentación consciente como alternativa a las dietas

Alimentación consciente como alternativa a las dietas

Si las paredes hablasen

Si las paredes hablasen

4 meses, 3 semanas, 2 días

4 meses, 3 semanas, 2 días

El secreto de Vera Drake

El secreto de Vera Drake

Abortar en Londres

Abortar en Londres

El feminismo es una necesidad incómoda

El feminismo es una necesidad incómoda

¡Cuánto te quiero!

¡Cuánto te quiero!

El gen egoísta

El gen egoísta

El elemento

El elemento

La construcción sociocultural del amor romántico

La construcción sociocultural del amor romántico

Motivos para ser vegetariano

Motivos para ser vegetariano

Vegetarianos con Ciencia

Vegetarianos con Ciencia

Feminismo para principiantes

Feminismo para principiantes

Las emociones ¿engordan o adelgazan?

Las emociones ¿engordan o adelgazan?

La maldición de Eva

La maldición de Eva

El buen amor en la pareja

El buen amor en la pareja

El arte de amar

El arte de amar

Con el amor no basta

Con el amor no basta

Las mujeres que aman demasiado

Las mujeres que aman demasiado

Cómo meditar y ser al mismo tiempo un buen amigo de tu mente

Cómo meditar y ser al mismo tiempo un buen amigo de tu mente

El zen de la alimentación

El zen de la alimentación

Dieta mindfulness

Dieta mindfulness

Puedo hacerte adelgazar

Puedo hacerte adelgazar

Cuando la comida es más que comida

Cuando la comida es más que comida

Mindfulness y alimentación

Mindfulness y alimentación

Comer atentos

Comer atentos

Saborear: mindfulness para comer y vivir bien

Saborear: mindfulness para comer y vivir bien

Miss Escaparate, Violencia Simbólica contra las Mujeres

Miss Escaparate, Violencia Simbólica contra las Mujeres

¿De qué tienes hambre?

¿De qué tienes hambre?

Salud con alimentación vegetariana, con Karmelo Bizkarra

Salud con alimentación vegetariana, con Karmelo Bizkarra

Ecos… lógicos, para entender la Ecología

Ecos… lógicos, para entender la Ecología

¿Carne? ¡No, gracias!

¿Carne? ¡No, gracias!

El hombre en busca de sentido

El hombre en busca de sentido

El feminismo en mi vida. Hitos, claves y topías

El feminismo en mi vida. Hitos, claves y topías

Claves feministas para la autoestima de las mujeres

Claves feministas para la autoestima de las mujeres

Los cautiverios de las mujeres

Los cautiverios de las mujeres

En busca del hombre metroemocional

En busca del hombre metroemocional

La reina que dio calabazas al caballero de la armadura oxidada

La reina que dio calabazas al caballero de la armadura oxidada

La danza de amor de las hadas

La danza de amor de las hadas

Pensar bien, sentirse bien

Pensar bien, sentirse bien

El derecho a decir no

El derecho a decir no

Ama y no sufras

Ama y no sufras

¿Amar o depender?

¿Amar o depender?

Los laberintos del éxito

Los laberintos del éxito

Los cambios en la vida de las mujeres

Los cambios en la vida de las mujeres

Las negociaciones nuestras de cada día

Las negociaciones nuestras de cada día

Las mujeres que leen son peligrosas

Las mujeres que leen son peligrosas

Decir Basta. Una asignatura pendiente

Decir Basta. Una asignatura pendiente

El sexo oculto del dinero

El sexo oculto del dinero

El dinero en la pareja

El dinero en la pareja

El amor no es como nos contaron… ni como lo inventamos

El amor no es como nos contaron… ni como lo inventamos

Alma de surfista

Alma de surfista

La mujer y la madre

La mujer y la madre

¿Existe el instinto maternal?

¿Existe el instinto maternal?

Buda explotó por vergüenza

Buda explotó por vergüenza

Chicas nuevas 24 horas

Chicas nuevas 24 horas

Clara Campoamor. La mujer olvidada

Clara Campoamor. La mujer olvidada

Thelma y Louise

Thelma y Louise

La sonrisa de Mona Lisa

La sonrisa de Mona Lisa

Ágora

Ágora

Nasija

Nasija

La integración de la terapia experiencial y la terapia breve

La integración de la terapia experiencial y la terapia breve

A la búsqueda de nuestro genio interior

A la búsqueda de nuestro genio interior

El poder del focusing

El poder del focusing

Tu cuerpo te dice quién puedes ser

Tu cuerpo te dice quién puedes ser

Crecer en intimidad

Crecer en intimidad

Crecer en grupo

Crecer en grupo

Entre personas

Entre personas

Brave

Brave

Encontrar las mejores soluciones

Encontrar las mejores soluciones

Mary Poppins

Mary Poppins

El poder de la atención

El poder de la atención

El poder curativo de la meditación

El poder curativo de la meditación

Vivir con plena atención

Vivir con plena atención

La compasión: el corazón del mindfulness

La compasión: el corazón del mindfulness

Cerebro y Mindfulness

Cerebro y Mindfulness

La tradición contra la vida

La tradición contra la vida

Deja que tu cuerpo interprete tus sueños

Deja que tu cuerpo interprete tus sueños

¡No con mi hija!

¡No con mi hija!

Un futuro sin mutilación

Un futuro sin mutilación

Moolaadé

Moolaadé

Iniciación sin mutilación

Iniciación sin mutilación

Flor del desierto

Flor del desierto

Bref

Bref

Sé amable contigo mismo

Sé amable contigo mismo

El proceso de convertirse en persona

El proceso de convertirse en persona

Manual práctico de focusing de Gendlin

Manual práctico de focusing de Gendlin

El focusing en psicoterapia

El focusing en psicoterapia

Tu cuerpo sabe la respuesta

Tu cuerpo sabe la respuesta

Taller sobre Violencia Simbólica con Miriam Herbón

Taller sobre Violencia Simbólica con Miriam Herbón

Encuentro Gastronómico Intercultural de Mujeres

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Focusing: proceso y técnica del enfoque corporal

Focusing: proceso y técnica del enfoque corporal

El poder del mindfulness

El poder del mindfulness

Llamando a tu propia puerta

Llamando a tu propia puerta

Mindfulness para principiantes

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Mindfulness en la vida cotidiana

Mindfulness en la vida cotidiana

Mindfulness y ciencia. De la tradición a la modernidad

Mindfulness y ciencia. De la tradición a la modernidad

La práctica de la atención plena

La práctica de la atención plena

Vivir con plenitud la crisis

Vivir con plenitud la crisis

Practicando el poder del ahora

Practicando el poder del ahora

Aprender a practicar mindfulness

Aprender a practicar mindfulness

Mindfulness Curiosidad y Aceptación

Mindfulness Curiosidad y Aceptación

Coaching para el éxito

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Vivir en el alma

Vivir en el alma

Constelaciones familiares imaginativas con el método wingwave

Constelaciones familiares imaginativas con el método wingwave

PNL & Coaching: una visión integradora

PNL & Coaching: una visión integradora

Coaching Wingwave: PNL feedback

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Palabras Mágicas

Palabras Mágicas

Planes para mañana

Planes para mañana

Juno

Juno

En terapia: caso de Jake y Amy

En terapia: caso de Jake y Amy

En el vientre materno

En el vientre materno

La casa de los babys

La casa de los babys

Antonia

Antonia

Cómo hacer pan marroquí msaman

Cómo hacer pan marroquí msaman

Fuego

Fuego

El clítoris: ese gran desconocido

El clítoris: ese gran desconocido

¿Cómo superar la adicción a la comida?

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Menús conscientes. Suzanne Powell

Menús conscientes. Suzanne Powell

Diario de una ninfómana

Diario de una ninfómana

Cinco historias para ellas

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Caótica Ana

Caótica Ana

Come, reza, ama

Come, reza, ama

Katmandú, un espejo en el cielo

Katmandú, un espejo en el cielo

Las chicas del calendario

Las chicas del calendario

Las mujeres de verdad tienen curvas

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La vida empieza hoy

La vida empieza hoy

Mi vida sin mi

Mi vida sin mi

Piedras

Piedras

Mujeres de El Cairo

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Yo soy una mujer Saharaui

Yo soy una mujer Saharaui

¿Y ahora adónde vamos?

¿Y ahora adónde vamos?

Mamá está en la peluquería

Mamá está en la peluquería

A las cinco de la tarde

A las cinco de la tarde

Caramel

Caramel

Flores de otro mundo

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Kandahar

Kandahar

Un feliz acontecimiento

Un feliz acontecimiento

Cuando la comida sustituye al amor

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Alimentación consciente Suzanne Powell

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Viaje al interior del cuerpo humano

Viaje al interior del cuerpo humano

Amelia Earhart

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Blue Valentine

Blue Valentine

Como agua para chocolate

Como agua para chocolate

Educando a Rita

Educando a Rita

El amor (primera parte)

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La vida secreta de las palabras

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Los puentes de Madison

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Libros sobre Alimentación Consciente

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Libros sobre Inteligencia Emocional

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Libros sobre Buen Amor

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Libros sobre Violencia Machista

Libros sobre Violencia Machista

Libros sobre Feminismos

Libros sobre Feminismos

Libros sobre Empoderamiento

Libros sobre Empoderamiento

Libros sobre Focusing

Libros sobre Focusing

Libros sobre Deseo Materno

Libros sobre Deseo Materno

Libros sobre Constelaciones Familiares

Libros sobre Constelaciones Familiares

Libros sobre Mindfulness

Libros sobre Mindfulness

Libros sobre Coaching Wingwave

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Libros sobre PNL Programación Neurolingüística

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Libros sobre Vegetarianismo

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Libros sobre Coaching

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Mejor que el chocolate

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Memorias de África

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Pan y tulipanes

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Shirley Valentine

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Recomendaciones de Libros para el Desarrollo Personal

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No se nace mujer. Simone de Beauvoir

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Alimentación Consciente, alimentos sanos en el desayuno

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Alimentación Consciente, Menús Conscientes

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Qué es la Alimentación Consciente o Mindful Eating

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Jornada con María Pilar Casanova y el método Atrévete a Comer

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La Alimentación Consciente desde la perspectiva de la marca Activia

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Los secretos del Marketing de la industria de la Alimentación

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Cine sobre Salud y Mujeres

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Cine sobre Aborto

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Cine sobre Mujeres y Racismo

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Cine sobre Mujeres en la Historia

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Cine sobre Relaciones Familiares

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Cine Infantil

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Cine de Animación

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Cine sobre Mujeres en el Deporte

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Cine sobre Mutilación Genital Femenina

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Cine sobre Prostitución de Mujeres

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Cine sobre Mujeres en el Ámbito Profesional

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Cine Documental

Cine Documental

Cine sobre Sororidad y Affidamiento

Cine sobre Sororidad y Affidamiento

Cine sobre Violencia Machista

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Cine sobre Género e Igualdad

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Cine sobre Mujeres Migradas

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Cine sobre Tradiciones Heredadas

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Cine sobre Deseo Materno

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Cine sobre Amor y Feminismo

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Cine sobre Crecimiento Personal

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Cine sobre Sexualidad

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Psicópolis: Hitos de la Psicología Social

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Por qué las dietas no funcionan

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Masturbación Femenina

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Los hábitos de la Felicidad

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Desmontando el Mito del Amor Romántico

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Inteligencia Emocional por Daniel Goleman

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Atrévete a Cambiar…

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Todas y todos deberíamos ser feministas

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Violencia simbólica contra las mujeres

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El machismo que no se ve

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Agresiones sexistas en Euskadi

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Recomendaciones de Cine para Mujeres

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Vídeos sobre Sexología

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Vídeos sobre Alimentación Consciente

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Vídeos sobre Mindfulness

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Vídeos sobre Empoderamiento

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Vídeos sobre Educación Emocional

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Vídeos para el Desarrollo Personal y la Educación Emocional

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Vídeos sobre Violencia contra las mujeres

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Ni contigo ni sin ti y el peso del Amor Romántico

Ni contigo ni sin ti y el peso del Amor Romántico

La indecisión crónica en el amor, como en cualquier otra cuestión, genera malestar, estrés, frustración en la persona que duda y en la pareja. Vivir la indecisión de la persona a la que amamos nos mantiene en un estado de desazón e inquietud, de alerta, que nos impide disfrutar de la relación, del amor, nos resta energía y motivación en todas las áreas de nuestra vida ya que significa estar sosteniendo una realidad que no deseamos y obstaculiza nuestro crecimiento en el resto de ámbitos de la vida.

“Un amor que se duda, que fluctúa día a día, no es buen amor”

El riesgo de no decidir

Es importante reflexionar y descubrir la razón por la cual se duda: ¿Tememos perder algo o a alguien?, ¿Es el miedo a no ganarlo todo?, ¿Temor al compromiso, a equivocarnos, a que haya alguien mejor, a no ser merecedores de un buen amor?

En general, cuando una duda persiste y no se toma una decisión, el problema se agranda y puede volverse cíclico y crónico. La persona que duda se ve inmersa en una contradicción, intenta aclararse, intenta salir y al mismo tiempo más atrapada en la situación se queda. Por su parte, la persona que intenta sobrellevar la incertidumbre tiende a indagar las causas, a razonar, incluso puede llegar a modificar sus comportamientos, su forma de ser, en su afán por ayudar a su pareja, por resolver la problemática, por su dificultad para ver la realidad que le acontece.

“La razón del fracaso es que las personas que sufren del “ni contigo, ni sin ti” se inmovilizan y quedan dando vueltas en el mismo círculo, a veces por años. En la cercanía, la baja tolerancia a la frustración o la exigencia irracional, les impiden estar bien con la persona que supuestamente aman, y en la lejanía, los ataques de nostalgia minimizan lo que antes les parecía insoportable y espantoso.”

Walter Riso, Doctor en psicología y especialista en Terapia Cognitiva

Basándonos en la obra de Walter Riso hemos extraído las cuatro causas más comunes, por las que según él podemos terminar en un amor ambiguo y contradictorio.

Apego Sexual

Si solo existe el apego sexual, si se confunde amor y sexo en la pareja, surge una dinámica de atracción-rechazo: “Cuando no estás conmigo, el deseo me impulsa a buscarte a cualquier costo, pero luego, una vez me sacio, quiero escapar de tu lado porque tu sola presencia me genera fastidio”.

El deseo sexual une fuertemente a las personas. Sin embargo, una vez satisfecho ese deseo, la persona que duda huye de todo aquello que implique compromiso, intimidad, pasión, comunicación  y un largo etc. en la relación.

La Intolerancia a la Soledad

Estar con alguien por no saber encontrarse con la soledad nada tiene que ver con el Buen Amor. Se crea la necesidad de estar con la otra persona, porque no se es capaz de estar con una/o misma/o, en contacto íntimo con nuestro propio ser. 

Si no aprendemos a gestionar la soledad y ver en ella una oportunidad de crecimiento y autoconocimiento, lo más probable es que entremos en un círculo perjudicial para nuestro funcionamiento emocional y relacional: cuando estemos en pareja, en un momento dado añoraremos nuestra independencia y nos distanciaremos, y después cuando retorne la losa que nos supone sentirnos solas/os, buscaremos de nuevo a nuestra pareja para rellenar ese vacío que no puede ser llenado con nada ajeno a nuestro yo.

“Cuando estoy sin ti, la desolación me agobia y te necesito, pero cuando ya estás en mi hábitat, comienzo a extrañar mi soledad”.

Miedo al Compromiso Afectivo

Las personas con miedo al compromiso no suelen expresarlo claramente a su pareja, mantienen una distancia emocional, ni se acercan ni se alejan del todo.

La relación parece ir bien hasta el momento en el que sienten más cercana a la otra persona o la otra persona demanda desarrollar el espacio al concepto Nosotros dentro de la relación, el momento en que la intimidad comienza a asomar y piensan que pueden llegar a enamorarse y perder su libertad se apartan y desaparecen.

El Sentimiento de Culpa

Hay personas que ya no quieren a su pareja pero la culpa les impide separarse, cuando se alejan sienten lástima, se compadecen ante las peticiones de otra oportunidad y vuelven a acercarse. Suelen enfadarse con la otra persona por no dejarles ir y también por estar donde no en el fondo no quieren estar.

“Es un error culpar a la otra persona por no dejarnos ir, cuando en realidad lo que nos hace permanecer es el propio “dolor de ver sufrir a la otra persona”. Estar con alguien para aminorar la culpa es un contrasentido que termina agudizando el sufrimiento de ambas personas. Es preferible que nos dejen honestamente a que estén por caridad y compasión.”

¿Debemos aceptar la duda de nuestra pareja, el rechazo?

No es sano dejar pasar los momentos en lo que nuestra pareja nos muestra rechazo a causa de su duda respecto a si nos ama o no, puesto que supone un daño y un desgaste emocional.

Es fundamental aprender a apartarse cuando esto ocurre, hacerle ver a la otra persona que no estamos dispuestas/os a continuar así, en un “amor vacío”. Al distanciarnos nos damos un espacio y un tiempo para analizar, pensar, sentir y a su vez enviamos el mensaje de que no admitimos esa vacilación permanente.

No es sencillo romper este tipo de relaciones porque al mismo tiempo que desgastan, también crean un enganche emocional, un apego del que cuesta desvincularse. Si somos capaces de apartarnos, iremos recuperando paulatinamente el control de nuestras emociones, asumiremos mayor responsabilidad propia, de modo que la duda de nuestra pareja nos afectará cada vez menos. Una vez que nos adueñemos de nuestras emociones, sentimientos, pensamientos… y recordemos que nos merecemos un buen amor y que si no se da no hay razón alguna para mantenernos inmóviles en relaciones estériles, las fluctuaciones de nuestra pareja dejarán de influirnos y podremos  tomar la decisión de finalizar el vínculo y liberarnos.

“La premisa que debes incorporar a tu mente y que luego operará como un factor de inmunidad, es la siguiente: te mereces un buen amor y es tu responsabilidad saber si estás o no en él”

cuadro-autoestima-confianza

Fuente: ¡Cuánto te quiero! Xavier Guix

El peso del amor romántico

Este tipo de relaciones y su mantenimiento son consecuencia en gran medida del modelo de amor romántico en que hemos sido socializadas mujeres y hombres en base a roles y estereotipos de género.

Este modelo define cómo es el “amor ideal” y lo hace de modo diferente para mujeres y hombres, generando creencias, expectativas y normas de conducta irreales que se convierten en una condena para muchas personas.

Entre otras creencias, nos lleva a pensar que existe una persona única predestinada para cada persona, lo que supone que colocamos una exigencia exagerada y fantasiosa en la relación que lo más probable es que derive en frustración o exceso de tolerancia, creyendo que para que la relación funcione y podamos mantener a nuestra pareja ideal hemos de soportar y transigir.

Otra creencia es la de que el amor está por encima de todo, considerar que no existen circunstancias ni problemas tanto externos como internos que no pueda combatir y derrotar el amor. Asumir esto puede dificultar el cambio, la evolución, haciendo perdurar dinámicas negativas en la pareja, como por ejemplo aceptar que una persona es de un modo por dañino que sea para sí misma y su pareja, y que con amor “cambiará” o en caso de no hacerlo, será el amor quien sostenga la relación. Es cierto que el buen amor no está ausente de conflictos y dificultades, pero serán resueltos o no lo serán siempre respetando nuestra idea de buen trato hacia una o uno mismo y hacia el Nosotros que se construye en el vínculo amoroso.

buen amor fritz perls

A las mujeres nos han educado en base a esas enseñanzas, para sacrificarnos por las demás personas, por la pareja, la familia, el mandato de que debemos ser “buenas” por encima de todo y en todos los vínculos: parejas, madres, hijas, amigas, compañeras de trabajo…. Como consecuencia de esto hemos estado principalmente recluidas en el ámbito doméstico y de los cuidados no de una manera siempre elegida sino destinada, y además hemos aprendido a justificar, excusar y satisfacer a nuestra pareja, colocándonos casi siempre en segundo o tercer plano, minimizándonos, incluso intentado ser invisibles y no respetando lo que somos y queremos ser, acallando bajo la voz del otro nuestros deseos, ideas y creencias.

Nos sobrevuela y nos invade el temor al abandono, al fracaso en ese amor idealizado, la renuncia a la “idea de cuento” de que el amor es para siempre y salvador de toda circunstancia, este temor nos suele convertir en mujeres dependientes y sufrientes emocionalmente. En este punto es importante resaltar que el anclarse en este modelo de amor romántico conduce en numerosas ocasiones a ejercer violencia contra las mujeres, dificultando que podamos afrontar esas situaciones, conduciéndonos tantas veces a justificarlas y perdonarlas.

Amor Romántico: Experiencia de vínculo aprendida falsamente llamada amor – de mayor o menor intensidad de sufrimiento – basada principalmente en la creencia irreal, frustrante e idealizada para las mujeres de que existe una persona, que no eres tú, responsable de hacerte feliz. Este tipo de experiencia requiere de vivirse desde un rol de género desigual y subordinado a los hombres. Esta experiencia coloca a las mujeres en situaciones de riesgo de relaciones insanas o de maltrato.

Fuente: Miriam Herbón – Juntas y diversas: Compartiendo propuestas. Brujas y Diversas.

Es preciso un cambio en la socialización del amor, en la manera de entender el amor, ya que no solo ha de sentirse sino que hay que pensarlo en base a lo que creemos que es un “Buen amor”. Como dice Sergio Sinay: “Yo no quiero un gran amor, yo solo quiero un buen amor”.

El amor requiere un cambio que nos permita ser las mujeres y los hombres que queremos ser, amar sin condicionantes ni losas, sin mandatos y prohibiciones, amar a quién queramos y de la manera que decidamos, desde el respeto a nosotras/os mismas/os y a las demás personas, desde la confianza, el compromiso, la intimidad y la comunicación.

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Si no estás viviendo un buen amor, si tu sentimiento no es correspondido, empieza de nuevo amándote, porque seguramente llevas tiempo sin acordarte de que estás privando de afecto a la persona de quien más responsable eres, que eres tú misma/o.

Referencias:

  • Riso, Walter. Guía práctica para no sufrir de amor. Editorial Phronesis, 2013.
  • Guix, Xavier. ¡Cuánto te quiero! Santillana Ediciones Generales, S.L., 2011.
  • Brujas y Diversas. Juntas y diversas: Compartiendo propuestas. Producido por Mujeres del Mundo Babel, 2015.

La importancia de Decir No

Saber Decir No, aprender a hacerlo, resulta básico para todas las personas, para nuestro desarrollo personal sano y positivo. Pero cobra especial importancia para nosotras las mujeres, puesto que nuestros deseos, necesidades, sueños, motivaciones, expectativas vitales, etc., se han visto sometidos y silenciados a lo largo de la historia, debido al sistema sociocultural dominante.

En esta publicación os hablamos sobre la importancia de decir no y cómo podemos ponerla en práctica de forma asertiva.

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Diferencia entre enamoramiento y amar

El Arte de Amar“, por Erich Fromm, es un poema que nos relata la diferencia entre enamoramiento y amar.

“Nos enamoramos cuando conocemos a alguien por quien nos sentimos atraídas y dejamos caer frente a él o ella las barreras que nos separan de los demás […]”

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El hombre que me ame

Las reglas del juego de los hombres que quieren amar a las mujeres”, por Gioconda Belli, es un poema que nos relata el deseo de mantener unas relaciones sanas entre las personas, en este caso, entre hombres y mujeres.

“El hombre que me ame deberá saber descorrer las cortinas de la piel, encontrar la profundidad de mis ojos y conocer la que anida en mi, la golondrina transparente de la ternura […]”

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Defensa de la alegría

Defensa de la alegría”, por Mario Benedetti, es un poema que defiende nuestro derecho a sentir alegría y ser felices por encima de todas las cosas, pero siempre desde el respeto.

“Defender la alegría como una trinchera defenderla del escándalo y la rutina de la miseria y los miserables de las ausencias transitorias y las definitivas defender la alegría como un principio […]”

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