Píldoras de Conocimiento

Recursos para ampliar la Conciencia y el Bienestar

Los libros son esas fuentes interminables de descubrimiento y conocimiento sin límite que nos abre la mente y hace ser mejores personas. Las recomendaciones de lectura de libros que escogemos quieren aportar caminos al autoconocimiento y al desarrollo personal desde el disfrute y el aprendizaje.

El cine es la gran ventana que nos acerca al mundo aunque, normalmente, no de la manera crítica y de concienciación que debería ser. Por eso, proponemos una recomendación de películas y documentales que nos harán reflexionar.

Y si todavía quieres seguir informándote puedes consultar todo lo demás… Glosario Feminista, Talleres, formaciones y cursos en Bizkaia y Euskadi para mujeres , Artículos, Vídeos, Poemas y Noticias.

Muchos recursos para que amplíes tu conciencia y mejores tu bienestar emocional y físico.

El estrés explicado por Disney

El estrés explicado por Disney

Roma

Roma

Hacer dieta engorda

Hacer dieta engorda

La más profunda aceptación

La más profunda aceptación

El mono obeso

El mono obeso

Quiero ser como Beckham

Quiero ser como Beckham

Hambre, memorias de mi cuerpo

Hambre, memorias de mi cuerpo

Mindfulness para empresas

Mindfulness para empresas

Retorno a Hansala

Retorno a Hansala

La teta asustada

La teta asustada

No quiero dormir sola

No quiero dormir sola

Aquarius

Aquarius

Incendies

Incendies

Madeinusa

Madeinusa

El Olivo

El Olivo

El piano

El piano

Un mundo sin hombres: No men beyond this point

Un mundo sin hombres: No men beyond this point

Figuras Ocultas

Figuras Ocultas

El arte de no amargarse la vida

El arte de no amargarse la vida

Usted puede sanar su vida

Usted puede sanar su vida

Coco

Coco

Diarios de la calle

Diarios de la calle

Precious

Precious

Hotel Rwanda

Hotel Rwanda

¿Quién eres realmente?

¿Quién eres realmente?

Mindful Eating: Alimentación, salud y bienestar

Mindful Eating: Alimentación, salud y bienestar

El impulso de comer

El impulso de comer

Mantener una dieta vegetariana – Matthieu Ricard

Mantener una dieta vegetariana – Matthieu Ricard

El verdadero amor

El verdadero amor

La muerte es una ilusión

La muerte es una ilusión

Hacia la paz interior

Hacia la paz interior

Buenos ciudadanos

Buenos ciudadanos

Cómo lograr el milagro de vivir despierto

Cómo lograr el milagro de vivir despierto

El corazón de las enseñanzas de Buda

El corazón de las enseñanzas de Buda

Nuestro niño interior

Nuestro niño interior

Fidelidad: cómo crear una relación amorosa duradera.

Fidelidad: cómo crear una relación amorosa duradera.

Introducción al budismo zen

Introducción al budismo zen

En defensa del altruismo

En defensa del altruismo

La paz está en tu interior

La paz está en tu interior

El milagro de Mindfulness

El milagro de Mindfulness

En defensa de los animales

En defensa de los animales

Vencer la depresión

Vencer la depresión

Acción y meditación

Acción y meditación

Padres conscientes, hijos felices

Padres conscientes, hijos felices

Mindfulness. Su origen, significado y aplicaciones

Mindfulness. Su origen, significado y aplicaciones

El infinito en la palma de la mano

El infinito en la palma de la mano

En defensa de la felicidad

En defensa de la felicidad

El monje y el filósofo

El monje y el filósofo

Cuentos con Alma. Puentes de Luz

Cuentos con Alma. Puentes de Luz

Silencio desde la mente

Silencio desde la mente

Wake Up: Despierta a la vida

Wake Up: Despierta a la vida

Las leyes espirituales

Las leyes espirituales

Atención Plena

Atención Plena

Cómo asumir su propia identidad

Cómo asumir su propia identidad

Sanación emocional del niño interior

Sanación emocional del niño interior

Las horas

Las horas

Abre los ojos. Descubre tu belleza.

Abre los ojos. Descubre tu belleza.

Mindfulness para el mundo

Mindfulness para el mundo

101 cuentos Zen

101 cuentos Zen

El proceso de la presencia

El proceso de la presencia

El arte de la meditación

El arte de la meditación

Mindfulness, sencillamente

Mindfulness, sencillamente

Cuentos Zen para la vida diaria y los negocios

Cuentos Zen para la vida diaria y los negocios

La matriz divina

La matriz divina

Manual clínico de Mindfulness

Manual clínico de Mindfulness

Cuaderno de trabajo: Pide y se te dará

Cuaderno de trabajo: Pide y se te dará

Vivir lo que somos

Vivir lo que somos

La meditación mindfulness, fácil

La meditación mindfulness, fácil

120 cuentos zen

120 cuentos zen

Vivir y morir plenamente Mindfulness

Vivir y morir plenamente Mindfulness

Muchas vidas, muchos maestros

Muchas vidas, muchos maestros

Autoregulación con mindfulness y yoga

Autoregulación con mindfulness y yoga

El camino del zen

El camino del zen

Manteniendo presente la respiración

Manteniendo presente la respiración

Donde reside el amor

Donde reside el amor

Frances

Frances

Frida

Frida

Las mujeres perfectas

Las mujeres perfectas

En sus zapatos

En sus zapatos

Cleopatra

Cleopatra

Inside Out

Inside Out

A golpe de tacón

A golpe de tacón

127 horas

127 horas

Creatividad y plenitud de vida

Creatividad y plenitud de vida

Tensión, miedo y liberación interior

Tensión, miedo y liberación interior

Personalidad y niveles superiores de conciencia

Personalidad y niveles superiores de conciencia

La realidad

La realidad

La personalidad creadora

La personalidad creadora

El trabajo interior

El trabajo interior

Ser. Curso de psicología de la autorrealización

Ser. Curso de psicología de la autorrealización

Feminidades y masculinidades: Arquetipos y prácticas de género

Feminidades y masculinidades: Arquetipos y prácticas de género

La tiranía del culto al cuerpo

La tiranía del culto al cuerpo

Mujeres, raza y clase

Mujeres, raza y clase

El mito de la belleza

El mito de la belleza

Política sexual

Política sexual

Un cuarto propio

Un cuarto propio

Criatura emocional

Criatura emocional

Teoría de King Kong

Teoría de King Kong

El género en disputa: Feminismo y la subversión de la identidad

El género en disputa: Feminismo y la subversión de la identidad

El país de las mujeres

El país de las mujeres

Calibán y la bruja. Mujeres, cuerpo y acumulación originaria

Calibán y la bruja. Mujeres, cuerpo y acumulación originaria

Sexo para uno. El placer del autoerotismo

Sexo para uno. El placer del autoerotismo

Feminismos Negros. Una antología

Feminismos Negros. Una antología

El segundo sexo

El segundo sexo

Teoría feminista: de la ilustración a la globalización

Teoría feminista: de la ilustración a la globalización

Vindicación de los derechos de la mujer

Vindicación de los derechos de la mujer

El arte de escuchar

El arte de escuchar

Del tener al ser

Del tener al ser

The Guitar

The Guitar

Pink ribbons Inc.

Pink ribbons Inc.

Five

Five

La fuerza del cariño

La fuerza del cariño

Quédate a mi lado

Quédate a mi lado

Ya te extraño

Ya te extraño

Ma ma

Ma ma

Cosas que importan

Cosas que importan

Bajo la misma estrella

Bajo la misma estrella

La habitación

La habitación

Tánger Gool

Tánger Gool

¡Cuidado, resbala!

¡Cuidado, resbala!

Declaración de los Derechos de la Mujer y de la Ciudadana

Declaración de los Derechos de la Mujer y de la Ciudadana

De pronto mi cuerpo

De pronto mi cuerpo

Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido

Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido

Me cuesta tanto olvidarte

Me cuesta tanto olvidarte

El buen amor: un camino hacia los encuentros posibles

El buen amor: un camino hacia los encuentros posibles

El sexo sentido

El sexo sentido

Grandma

Grandma

La revolución de los saris rosas

La revolución de los saris rosas

Whale rider

Whale rider

What happened Miss Simone?

What happened Miss Simone?

Intocable

Intocable

El color púrpura

El color púrpura

Un año para toda la vida

Un año para toda la vida

Sobredosis de azúcar

Sobredosis de azúcar

Persépolis

Persépolis

Te doy mis ojos

Te doy mis ojos

Mataharis

Mataharis

Violencia Machista, ponencia de Miriam Herbón

Violencia Machista, ponencia de Miriam Herbón

Revolución desde dentro: Un libro sobre la autoestima

Revolución desde dentro: Un libro sobre la autoestima

La escalera cíclica de la violencia de género en la adolescencia

La escalera cíclica de la violencia de género en la adolescencia

Cielo

Cielo

Tierra

Tierra

Criadas y señoras

Criadas y señoras

La vida que te espera

La vida que te espera

Anoche soñé que tenía pechos

Anoche soñé que tenía pechos

Ámate a tí mismo: Cambiarás tu vida

Ámate a tí mismo: Cambiarás tu vida

Ciudad del silencio

Ciudad del silencio

¿Quién manda en tu vida?

¿Quién manda en tu vida?

Anatomía del miedo

Anatomía del miedo

Agua

Agua

Biología del miedo: el estrés y los sentimientos

Biología del miedo: el estrés y los sentimientos

La fuente de las mujeres

La fuente de las mujeres

La asertividad: expresión de una sana autoestima

La asertividad: expresión de una sana autoestima

Los límites del amor

Los límites del amor

Supere los pensamientos negativos

Supere los pensamientos negativos

Enamórate de ti

Enamórate de ti

Despegarse sin anestesia

Despegarse sin anestesia

Enamorados o esclavizados

Enamorados o esclavizados

La ciudad de las damas Christine de Pizan

La ciudad de las damas Christine de Pizan

Pregúntale a Platón

Pregúntale a Platón

¿Quién eres?

¿Quién eres?

La ley del espejo

La ley del espejo

Cuando la comida calla mis sentimientos

Cuando la comida calla mis sentimientos

El harén en Occidente

El harén en Occidente

El ojo de la mujer

El ojo de la mujer

El voto femenino y yo

El voto femenino y yo

Para mis socias de la vida

Para mis socias de la vida

Ponte las alas cuando la vida te dé calabazas

Ponte las alas cuando la vida te dé calabazas

Que no te la den con queso

Que no te la den con queso

La verdad de Soraya M.

La verdad de Soraya M.

Las damiselas son de Venus y las reinas son del planeta que les da la gana

Las damiselas son de Venus y las reinas son del planeta que les da la gana

Amor, libertad y soledad

Amor, libertad y soledad

Mujeres malqueridas

Mujeres malqueridas

Amor al segundo intento

Amor al segundo intento

La inteligencia del amor

La inteligencia del amor

Aprender a amar

Aprender a amar

Alimentación consciente como alternativa a las dietas

Alimentación consciente como alternativa a las dietas

Si las paredes hablasen

Si las paredes hablasen

4 meses, 3 semanas, 2 días

4 meses, 3 semanas, 2 días

El secreto de Vera Drake

El secreto de Vera Drake

Abortar en Londres

Abortar en Londres

El feminismo es una necesidad incómoda

El feminismo es una necesidad incómoda

¡Cuánto te quiero!

¡Cuánto te quiero!

El gen egoísta

El gen egoísta

El elemento

El elemento

La construcción sociocultural del amor romántico

La construcción sociocultural del amor romántico

Motivos para ser vegetariano

Motivos para ser vegetariano

Vegetarianos con Ciencia

Vegetarianos con Ciencia

Feminismo para principiantes

Feminismo para principiantes

Las emociones ¿engordan o adelgazan?

Las emociones ¿engordan o adelgazan?

La maldición de Eva

La maldición de Eva

El buen amor en la pareja

El buen amor en la pareja

El arte de amar

El arte de amar

Con el amor no basta

Con el amor no basta

Las mujeres que aman demasiado

Las mujeres que aman demasiado

Cómo meditar y ser al mismo tiempo un buen amigo de tu mente

Cómo meditar y ser al mismo tiempo un buen amigo de tu mente

El zen de la alimentación

El zen de la alimentación

Dieta mindfulness

Dieta mindfulness

Puedo hacerte adelgazar

Puedo hacerte adelgazar

Cuando la comida es más que comida

Cuando la comida es más que comida

Mindfulness y alimentación

Mindfulness y alimentación

Comer atentos

Comer atentos

Saborear: mindfulness para comer y vivir bien

Saborear: mindfulness para comer y vivir bien

Miss Escaparate, Violencia Simbólica contra las Mujeres

Miss Escaparate, Violencia Simbólica contra las Mujeres

¿De qué tienes hambre?

¿De qué tienes hambre?

Salud con alimentación vegetariana, con Karmelo Bizkarra

Salud con alimentación vegetariana, con Karmelo Bizkarra

Ecos… lógicos, para entender la Ecología

Ecos… lógicos, para entender la Ecología

¿Carne? ¡No, gracias!

¿Carne? ¡No, gracias!

El hombre en busca de sentido

El hombre en busca de sentido

El feminismo en mi vida. Hitos, claves y topías

El feminismo en mi vida. Hitos, claves y topías

Claves feministas para la autoestima de las mujeres

Claves feministas para la autoestima de las mujeres

Los cautiverios de las mujeres

Los cautiverios de las mujeres

En busca del hombre metroemocional

En busca del hombre metroemocional

La reina que dio calabazas al caballero de la armadura oxidada

La reina que dio calabazas al caballero de la armadura oxidada

La danza de amor de las hadas

La danza de amor de las hadas

Pensar bien, sentirse bien

Pensar bien, sentirse bien

El derecho a decir no

El derecho a decir no

Ama y no sufras

Ama y no sufras

¿Amar o depender?

¿Amar o depender?

Los laberintos del éxito

Los laberintos del éxito

Los cambios en la vida de las mujeres

Los cambios en la vida de las mujeres

Las negociaciones nuestras de cada día

Las negociaciones nuestras de cada día

Las mujeres que leen son peligrosas

Las mujeres que leen son peligrosas

Decir Basta. Una asignatura pendiente

Decir Basta. Una asignatura pendiente

El sexo oculto del dinero

El sexo oculto del dinero

El dinero en la pareja

El dinero en la pareja

El amor no es como nos contaron… ni como lo inventamos

El amor no es como nos contaron… ni como lo inventamos

Alma de surfista

Alma de surfista

La mujer y la madre

La mujer y la madre

¿Existe el instinto maternal?

¿Existe el instinto maternal?

Buda explotó por vergüenza

Buda explotó por vergüenza

Chicas nuevas 24 horas

Chicas nuevas 24 horas

Clara Campoamor. La mujer olvidada

Clara Campoamor. La mujer olvidada

Thelma y Louise

Thelma y Louise

La sonrisa de Mona Lisa

La sonrisa de Mona Lisa

Ágora

Ágora

Nasija

Nasija

La integración de la terapia experiencial y la terapia breve

La integración de la terapia experiencial y la terapia breve

A la búsqueda de nuestro genio interior

A la búsqueda de nuestro genio interior

El poder del focusing

El poder del focusing

Tu cuerpo te dice quién puedes ser

Tu cuerpo te dice quién puedes ser

Crecer en intimidad

Crecer en intimidad

Crecer en grupo

Crecer en grupo

Entre personas

Entre personas

Brave

Brave

Encontrar las mejores soluciones

Encontrar las mejores soluciones

Mary Poppins

Mary Poppins

El poder de la atención

El poder de la atención

El poder curativo de la meditación

El poder curativo de la meditación

Vivir con plena atención

Vivir con plena atención

La compasión: el corazón del mindfulness

La compasión: el corazón del mindfulness

Cerebro y Mindfulness

Cerebro y Mindfulness

La tradición contra la vida

La tradición contra la vida

Deja que tu cuerpo interprete tus sueños

Deja que tu cuerpo interprete tus sueños

¡No con mi hija!

¡No con mi hija!

Un futuro sin mutilación

Un futuro sin mutilación

Moolaadé

Moolaadé

Iniciación sin mutilación

Iniciación sin mutilación

Flor del desierto

Flor del desierto

Bref

Bref

Sé amable contigo mismo

Sé amable contigo mismo

El proceso de convertirse en persona

El proceso de convertirse en persona

Manual práctico de focusing de Gendlin

Manual práctico de focusing de Gendlin

El focusing en psicoterapia

El focusing en psicoterapia

Tu cuerpo sabe la respuesta

Tu cuerpo sabe la respuesta

Taller sobre Violencia Simbólica con Miriam Herbón

Taller sobre Violencia Simbólica con Miriam Herbón

Encuentro Gastronómico Intercultural de Mujeres

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Focusing: proceso y técnica del enfoque corporal

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El poder del mindfulness

El poder del mindfulness

Llamando a tu propia puerta

Llamando a tu propia puerta

Mindfulness para principiantes

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Mindfulness en la vida cotidiana

Mindfulness en la vida cotidiana

Mindfulness y ciencia. De la tradición a la modernidad

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La práctica de la atención plena

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Vivir con plenitud la crisis

Vivir con plenitud la crisis

Practicando el poder del ahora

Practicando el poder del ahora

Aprender a practicar mindfulness

Aprender a practicar mindfulness

Mindfulness Curiosidad y Aceptación

Mindfulness Curiosidad y Aceptación

Coaching para el éxito

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Vivir en el alma

Vivir en el alma

Constelaciones familiares imaginativas con el método wingwave

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PNL & Coaching: una visión integradora

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Coaching Wingwave: PNL feedback

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Palabras Mágicas

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Planes para mañana

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Juno

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En terapia: caso de Jake y Amy

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En el vientre materno

En el vientre materno

La casa de los babys

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Antonia

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Cómo hacer pan marroquí msaman

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Fuego

Fuego

El clítoris: ese gran desconocido

El clítoris: ese gran desconocido

¿Cómo superar la adicción a la comida?

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Menús conscientes. Suzanne Powell

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Diario de una ninfómana

Diario de una ninfómana

Cinco historias para ellas

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Caótica Ana

Caótica Ana

Come, reza, ama

Come, reza, ama

Katmandú, un espejo en el cielo

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Las chicas del calendario

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Las mujeres de verdad tienen curvas

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La vida empieza hoy

La vida empieza hoy

Mi vida sin mi

Mi vida sin mi

Piedras

Piedras

Mujeres de El Cairo

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Yo soy una mujer Saharaui

Yo soy una mujer Saharaui

¿Y ahora adónde vamos?

¿Y ahora adónde vamos?

Mamá está en la peluquería

Mamá está en la peluquería

A las cinco de la tarde

A las cinco de la tarde

Caramel

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Flores de otro mundo

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Kandahar

Kandahar

Un feliz acontecimiento

Un feliz acontecimiento

Cuando la comida sustituye al amor

Cuando la comida sustituye al amor

Alimentación consciente Suzanne Powell

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Viaje al interior del cuerpo humano

Viaje al interior del cuerpo humano

Amelia Earhart

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Blue Valentine

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Como agua para chocolate

Como agua para chocolate

Educando a Rita

Educando a Rita

El amor (primera parte)

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La vida secreta de las palabras

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Los puentes de Madison

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Libros sobre Alimentación Consciente

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Libros sobre Inteligencia Emocional

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Libros sobre Buen Amor

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Libros sobre Violencia Machista

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Libros sobre Feminismos

Libros sobre Feminismos

Libros sobre Empoderamiento

Libros sobre Empoderamiento

Libros sobre Focusing

Libros sobre Focusing

Libros sobre Deseo Materno

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Libros sobre Constelaciones Familiares

Libros sobre Constelaciones Familiares

Libros sobre Mindfulness

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Libros sobre Coaching Wingwave

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Libros sobre PNL Programación Neurolingüística

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Libros sobre Vegetarianismo

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Libros sobre Coaching

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Mejor que el chocolate

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Memorias de África

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Pan y tulipanes

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Shirley Valentine

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Recomendaciones de Libros para el Desarrollo Personal

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No se nace mujer. Simone de Beauvoir

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Alimentación Consciente, alimentos sanos en el desayuno

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Alimentación Consciente, Menús Conscientes

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Qué es la Alimentación Consciente o Mindful Eating

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Jornada con María Pilar Casanova y el método Atrévete a Comer

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La Alimentación Consciente desde la perspectiva de la marca Activia

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Los secretos del Marketing de la industria de la Alimentación

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Cine sobre Salud y Mujeres

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Cine sobre Aborto

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Cine sobre Mujeres y Racismo

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Cine sobre Mujeres en la Historia

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Cine sobre Relaciones Familiares

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Cine Infantil

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Cine de Animación

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Cine sobre Mujeres en el Deporte

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Cine sobre Mutilación Genital Femenina

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Cine sobre Prostitución de Mujeres

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Cine sobre Mujeres en el Ámbito Profesional

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Cine Documental

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Cine sobre Sororidad y Affidamiento

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Cine sobre Violencia Machista

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Cine sobre Género e Igualdad

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Cine sobre Mujeres Migradas

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Cine sobre Tradiciones Heredadas

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Cine sobre Deseo Materno

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Cine sobre Amor y Feminismo

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Psicópolis: Hitos de la Psicología Social

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Por qué las dietas no funcionan

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Masturbación Femenina

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Todas y todos deberíamos ser feministas

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El machismo que no se ve

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Vídeos sobre Sexología

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Vídeos sobre Educación Emocional

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Vídeos para el Desarrollo Personal y la Educación Emocional

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Vídeos sobre Violencia contra las mujeres

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Reconociendo el miedo al coronavirus

Miramos por la ventana al vecindario como nunca antes lo habíamos hecho, nos  asomamos en busca de una cara o de un saludo y a la vez nos preguntamos qué habrá detrás de esa cortina y cómo estarán viviendo esta situación de pandemia del coronavirus y cuarentena. Hay tantas historias diferentes como techos en los que protegerse, si es que la persona tiene esa posibilidad claro, este es un gran dato en el que  pararnos a reflexionar ya que antes del coronavirus y más extendido aún a lo ancho y largo de este planeta, está la pandemia de la pobreza que no genera un estado de alarma en países ricos que viven por encima de sus posibilidades oprimiendo a los países pobres.

Pero el virus de la codicia y de la explotación es más resistente que nada experimentado hasta la fecha en la historia del ser humano.

Volviendo a él hoy, creo que busco la complejidad de mi vecindario porque a pesar de vivir realidades diferentes, todas las personas estamos ahora en comunión en una “dificultad común” que se enfrenta a lo desconocido e incontrolable y a pesar de que la vida está hecha de incertidumbre, esta vez hay un enemigo invisible que se mueve, del cual poco parece se pueda hacer más que lavarse las manos y quedarse en casa, y esto de no tener el “control” da mucho miedo a la mente humana. 

Tampoco nos está favoreciendo en absoluto la sobrecarga de información que estamos recibiendo por todas las redes sociales y medios de comunicación a veces desinformando o directamente inventado, y es que aunque creamos que un audio es falso, tiene el atractivo de alimentar nuestro nerviosismo, nuestra duda, nuestras ganas de estar en la novedad y en estado de alarma y ante el no saber y no ser personas expertas en la materia cualquier información se nos cuela para dentro. El miedo se alimenta y ahora tiene mucha comida para engordar

Reconociendo y aceptando el miedo al coronavirus

El miedo ante lo desconocido en estos momentos es natural, normal, humano y no hay razón para sentirnos débiles o poco valientes por sentirlo. El miedo es una emoción básica que nos ha ayudado a sobrevivir millones de años, la humanidad ya ha superado pandemias y de igual forma lo hará ahora enfrentándose a la situación de la mejor manera que sabe a pesar de que también se comentan errores por no calcular bien nuestras fuerzas y nuestro conocimiento sobre el virus. 

El miedo es una emoción sana y tiene una función muy importante para nuestras vidas como es prepararnos, guiarnos y buscar los recursos que necesitamos para afrontar las circunstancias. Para ello necesitamos vivir la emoción  con una intensidad adecuada, evitando que nos paralice y bloquee o que nos someta a la acción de violencia contra algo o alguien que no ha hecho nada para que ataquemos. 

Podemos reconocer que nos da miedo salir a la calle, que nos da miedo cómo va a afectar este virus a nuestro organismo en el supuesto de que lo contagie, que nos da miedo que nos pase algo malo y que nos da miedo la repercusión económica que va a tener esta cuarentena, que nos da tanto o más miedo que le pase algo a alguien a quien amamos, que nos da miedo contagiar sin querer, que nos da miedo que nuestras personas mayores puedan morir y que nos da miedo perder los papeles por esta situación de confinamiento sin precedentes en la historia pero lo que siempre nos dio miedo antes y después de la pandemia es saber más de ese yo que se mantiene cubierto de personajes que le dan una identidad y un ego al que responder. Quizá el miedo más silenciado y menos tratado sea el miedo a quienes somos cuando nos quitan toda distracción , destrucción y obligación. 

El primer paso siempre es reconocer la verdad y  es que si no sintiéramos miedo estaríamos siendo irresponsables con la realidad. Hay una primera fase importante y esta es reconocer que tenemos motivos suficientes de sentir que somos frágiles y vulnerables a un virus microscópico e invisible que  está afectando nuestras vidas, que está poniendo en jaque mate, la existencia de las personas que tantas veces se creen tan importantes en este mundo casi casi invencibles.

El primer paso para poder gestionar esta situación de una forma saludable es reconocer que estamos sintiendo una emoción incomoda que solemos negar y evitar, miedo. Es normal, nos está informando de que hay cambios, que hemos de tener precaución y nos requiere desplegar una serie de recursos para adaptarnos a la situación. 

Seguir las directrices de quedarnos en casa, no evita que las personas reaccionen con miedo a perder la vida y que arrasen  supermercados y roben mascarillas como si se fuera a acabar el mundo. Vemos mascarillas por la calle o tenemos incluso que ir a trabajar a pesar de los riesgos, los datos cada día nos dicen que efectivamente hay contagio y que tenemos que tener cautelas y moderaciones. Este comportamiento incívico y poco solidario es fruto de la ignorancia y de la falta de confianza en que la información que se nos está proporcionando sea toda la verdad de la realidad que acontece. 

Las consecuencias del miedo

Cómo decía, pienso en cada vivienda e incluso tengo miedo de que alguien esté en una situación de peligro en su propio “hogar”, bien porque vivía una situación familiar conflictiva antes de todo esto, bien porque tiene que vivir entre cuatro paredes con su maltratador, bien porque una persona tiene que convivir con  un familiar que presenta síntomas o incluso ha dado positivo, o bien porque es una persona con una enfermedad o patología previa que se pueda agravar. Esta cuarentena puede encender una cerilla que estaba apagada o dar más fuego a las personas que tienden a la hipocondría por ejemplo.

Esta situación como todas en la vida, puede sacar lo mejor de cada persona o lo peor, tú eliges que cultivarás en tu ser.

El miedo nos puede encoger y paralizar, nos puede hacer estar con más nervios y estar con más hiperactividad motora, lingüística y emocional, con altos y bajos continuos, puede hacer que nos desahoguemos de maneras racistas, discriminatorias e incluso que nos protejamos y calmemos relativizando el hecho de que las personas que fallezcan sean personas mayores.

Quizás sientas que no puedes dejar de pensar en otra cosa que no sea que algo malo va a pasar o que sientas un atrapamiento, e incluso puede que notes síntomas raros cuando en otro momento hubiesen sido percibidos como normales. Cada vida lo experimentará de forma diferente pero lo importante es reconocer cómo nos está cambiando el miedo y saber que es generado por éste. 

Y ahora, ¿qué hacemos con este miedo? ¿Qué podemos aprender de el?

Al igual que estamos tomando medidas sanitarias preventivas, que estamos tomando vitamina C y comiendo mejor que antes del virus, tomando  probióticos y alimentos para fortalecer el sistema defensivo inmunologico, desinfectando con lejía como si fuéramos personas fanáticas de la limpieza, limpiándonos las manos varias veces al día o tomando una distancia prudente con otras personas, hemos de tomar medidas para gestionar nuestras emociones y aprovechar esta situación en beneficio de nuestro trabajo personal y autoconocimiento de como individualmente nos adaptamos a las amenazas y a la falta de control.

Anatomía del miedo; Un tratado sobre la valentía

José Antonio Marina

 

La persona valiente tiene miedo, pero actúa como debe a pesar del miedo. Entonces dónde está el truco y respuesta de ¿Cómo ser valiente? ¿Cómo no tener miedo? Es una pregunta difícil y es por eso que se admira tanto a las personas valientes. Si las personas no pudieran asustarse, nos sentiríamos más libres. Es por ello que el libro de José Antonio Marina Anatomía del miedo: un tratado sobre valentía es un estudio del miedo pero también sobre la valentía.

Más información

Tensión, miedo y liberación interior.

 

Antonio Blay Fontcuberta

Tensión, miedo y liberación interior. Técnicas y caminos hacia una expansión de la conciencia y hacia una vida plena y creadora de Antonio Blay Fontcuberta es un libro muy útil para a través de la meditación y la autoreflexión conseguir liberarnos de la tensión y el miedo interior.

Más información.

Biología del miedo y los sentimientos

¿Qué es el miedo? ¿Qué lo produce? En el libro Biología del miedo: el estrés y los sentimientos de Gerald Huther explica cómo funciona el miedo, las emociones y su relación. Las personas tememos de gran manera nuestros propios miedos. Pero es justo esos miedos de distintas maneras lo que nos hacen desarrollar el intelecto y las emociones.

Más información

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Recomendaciones de cine

Recomendaciones de Cine para nuestra Educación Emocional: películas hechas por mujeres, protagonizadas por mujeres, con historias de mujeres, desde la perspectiva de vida de las mujeres, especialmente seleccionadas para el disfrute de las mujeres.

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