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Yoga para embarazadas en Bilbao

lunes, enero 13, 2020 de 10:00 a 11:15

Gratuito
Desde la Asociación mujeres de colores para la paz y la convivencia invitamos a las mujeres a la practica del Yoga durante el embarazo, ya que por sus cualidades, ritmo y beneficios, es una de las actividades más recomendadas para estos meses de cambios emocionales y físicos en la vida de las mujeres embarazadas.
La palabra «yoga» tiene diferentes significados: unidad, integración, equilibrio, fuerza interior, camino para llegar, conseguir un objetivo, distinguir la ignorancia de la sabiduría y la comprensión.
 
El curso se celebrará en el Centro Cívico de Abando los lunes de 10h a 11:15h las siguientes fechas: Enero: 13,20, 27  Febrero: 3,10,17 y 24. Marzo: 2,9,16,23,30 Abril: 6,13,20,27. Mayo:  4,11,18,25. Junio: 1,8, 15, 22 y 29. 
 

Para asistir es necesario inscribirse, el formulario de inscripción está más abajo.

¿Por qué es importante practicar Yoga durante el embarazo?

Los ejercicios que propone el Yoga nos enseñan a conectarnos directamente con nuestro propio cuerpo y con la criatura que se está gestando en nuestro interior. Además, el parto requiere de mucha fuerza, resistencia y concentración, algo que ponemos en práctica a través del Yoga.

Los ejercicios son suaves y fluidos, pero hacerlos de manera constante tonifica la musculatura, además de favorecer la flexibilidad y el equilibrio para una mejor circulación sanguínea. Gran parte de la atención irá también a la zona del perineo para facilitar la dilatación, llegado el momento del parto.

Para continuar con la tonificación de los músculos pélvicos durante el último mes de embarazo, existen asanas (posturas de yoga) cómodas y relajadas, como el balanceo pélvico en diferentes posiciones y giros de cadera, que nos ofrecen momentos de concentración, 

Por otro lado  y con gran importancia trabajaremos la meditación, para reforzar la comunicación con la o el futuro bebé y la mujer embarazada con la futura mamá.
 
Aprender a relajarnos y  respirar adecuadamente y a nuestro favor serán otra de las partes imprescindibles de las clases semanales de yoga embarazadas.

Los ejercicios que deben realizarse durante el embarazo han de sustituir la idea de «empujar» por el «abrir» o dar vida. Conducir la respiración hacia el abdomen, bascular la pelvis, tomar conciencia de los esfínteres anal y uretral y la vagina, y aprender a reconocer y diferenciar nuestros músculos para incrementar su elasticidad formará parte de manera imprescindible del trabajo para el parto y la posterior recuperación pélvica.

La actividad física nos hace sentirnos y mantenernos sanas y cómo no en el periodo de embarazo esto sigue siendo un aspecto muy importante de una vida plena. Combinar estas actividades propuestas, con una alimentación saludable, nos proporcionará la vitalidad, el bienestar y el equilibrio emocional que necesitamos para disfrutar del embarazo en armonía con nuestra futura o futuro bebé.  

 

¿Cómo apuntarse al Curso de Yoga para embarazadas en Bilbao?

El curso de Yoga para embarazadas en el centro cívico de Abando es gratuito pero hay que inscribirse para poder asistir y recibir una confirmación de que se tiene plaza.  Si conoces a alguna mujer que le pueda interesar este curso de Yoga para embarazadas en Bilbao te agradecemos que se lo hagas llegar.
 
Si tú misma estás interesada, no dudes en rellenar este formulario de inscripción lo antes posible ya que las plazas son por orden de inscripción. También tendrán prioridad aquellas mujeres que estén en desempleo o sean perceptoras de alguna ayuda, si ese es tu caso deberás rellenar el formulario y además mandar algún papel o certificado a programasmiriamherbon@gmail.com que demuestre que estás en alguna de esas condiciones. 
 

Detalles

Fecha:
lunes, enero 13, 2020
Hora:
10:00 a 11:15
Precio:
Gratuito
Categoría del Evento:

Local

centro civico de Abando
planta baja de la calle Elcano, números 20 y 22 Bajo Lonja.
Bilbao, Bizkaia 48008 España
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