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Selección de artículos que te pueden ayudar en tu proceso de bienestar

Las fotos que muestran el azúcar oculto en tu comida

Sinazucar.org es un proyecto que denuncia en imágenes la cantidad de azúcar presente en bebidas, cereales, salsas y otros productos industriales. Aviso: un yogur “de frutas” puede contener hasta cuatro

Fuente: El comidista

 

10 pasos para aprender a ser feliz y a adelgazar sin dietas

Comer sin ganas, por aburrimiento, ansiedad, estrés, insatisfacción o miedo. Comer por comer y sentirse culpable después. Si quieres romper esta relación insana con la comida, tal vez pueda ayudarte la alimentación consciente o Mindful Eating.

Fuente: Vanitis-El Confidencial

 

Mindful eating: saborea la vida

“La dieta ha muerto. Larga vida a la alimentación consciente”.

Fuente: Alimentación consciente

 

La alimentación consciente

Artículo que explica en qué consiste la alimentación consciente y los pilares de su método.

Fuente: Amor Sáez-Elle

 

Alimentación Consciente basada en Mindful Eating

Hoy en día los equipos de cirugía bariátrica, así como el público en general, esta reconociendo la relevancia de una innovadora técnica para trabajar los aspectos psicológicos involucrados en el proceso de alimentación. Este innovador enfoque se llama “mindful eating”, traducido como “comer conscientes” o la alimentación basada en atención plena (mindfulness).

Fuente: El Mostrador

 

¿Qué es la alimentación consciente?

Artículo que nos explica cómo esta modalidad nos ayuda a prestar más atención a las texturas, olores y sabores, así como al impacto de los alimentos en nuestro cuerpo, y en nuestro estado espiritual y emocional.

Fuente: Sonia Perel

 

Entrevista a Mº Pilar Casanova sobre la Alimentación Consciente

Mª Pilar Casanova es coach en alimentación consciente, un método que invita a pensar en presente, a conectarnos con nosotros mismos y percibir aquello que no podemos controlar.

Fuente: Micrebrina

 

¿Es malo comer de pie?

“Comer de pie no resulta adecuado para la digestión, debido a que es más difícil relajarse y comemos rápido. Esta aceleración conlleva estrés y una mayor ingesta de aire”, dice Carmen Martín, nutricionista de la clínica Dray

Fuente: El País

 

Comer con criterio

Hoy en día los equipos de cirugía bariátrica, así como el público en general, está reconociendo la relevancia de una innovadora técnica para trabajar los aspectos psicológicos involucrados en el proceso de alimentación. Este innovador enfoque se llama “mindful eating”, traducido como “comer conscientes” o la alimentación basada en atención plena (mindfulness).

Fuente: Jordi Jarque

 

A primera hora de la tarde me apetece algo dulce. ¿Qué me como?

Sobre por qué ocurre esto y formas sanas (y dulces) de calmar ese deseo

Fuente: Ana Morales-Vogue

 

Sigo a dieta y ya no adelgazo más. ¿Por qué?

Hábitos como comerlo todo hervido o almorzar ensalada pasan factura. 13 errores nutricionales que frenan la pérdida de peso

Fuente: El País

 

Psiconutrición: El hambre físico y el emocional condicionan la pérdida de peso

Alimentos ricos en hidratos de carbono refinados, grasas saturadas y sal actúan en forma de «anestesia» emocional. Existen herramientas que enseñan a distinguir entre el hambre físico y el que está marcado por la ansiedad o la apatía

Fuente: La Razón

 

Los horarios de comidas pueden afectar a la pérdida de peso

Comer después de las 15 horas puede hacer que se engorde más, llegando incluso a poner en peligro la cirugía bariátrica, debido a que los horarios influyen en el funcionamiento los ritmos circadianos, que a su vez influyen en el síndrome metabólico.

Fuente: El Correo

 

La dieta ideal de primavera

Aunque la base de una dieta equilibrada es la misma todo el año, hay pequeños cambios dietéticos que vale la pena tener en cuenta en cada estación. Puede resultar muy útil seguir algunos consejos para adaptarse mejor a las condiciones climáticas de esta época.

Fuente: Magazine digital

Las hierbas, que no hiervan

Saber qué conviene hacer y qué no con una infusión mejora el sabor y la experiencia de tomar una taza.

Fuente: Magazine digital

 

Ensaladas de invierno

Son saludables también en invierno y nutritivas.

Fuente: Magazine digital

 

Aprovecha los días de descanso para empezar a practicar la Alimentación Consciente

La Alimentación Consciente es lo contrario a comer con el piloto automático, es comer con todos los sentidos puestos, tanto en la comida como en las emociones que nos despierta esa comida.

Fuente: Mireia Hurtado

 

¿Qué es lo que preocupa a los científicos en Seguridad Alimentaria?

Esta es la pregunta a la que han respondido 137 investigadores europeos. Con todas las respuestas, se han definido prioridades que la comunidad científica cree que deberían ser abordadas con urgencia. Se destacan las siguientes, divididas en 5 grupos.

Fuente: Blog Elika

 

El estrés crónico provoca el consumo de alimentos energéticos

Un mecanismo de respuesta explicaría por qué algunas personas buscan caprichos alimenticios, como chocolate o hamburguesas, cuando se sienten estresados de forma crónica, y por qué estos individuos suelen ser propensos a acumular grasa abdominal.

Fuente: Dra. Sacher

 

Alimentación consciente: 5 alimentos anti-envejecimiento

Blog Nosotras.com que nos ofrece un fragmento del libro “Mi cocina anti-envejecimiento” de Marie Borrel, alimentos que de bien seguro contribuirán a alargar nuestra esperanza de vida o por lo menos a frenar el de envejecimiento acelerado por los malos hábitos como el tabaco y el sedentarismo, entre otros.

Fuente: Clara Martín

 

Clásicos para adelgazar: pros y contras

Ningún alimento adelgaza, entendiendo por tal reducir las reservas grasas del organismo con la correspondiente disminución de peso.

Fuente: Magazine digital

 

Comer pensando en lo que se ingiere: ¿ayuda a alimentarse mejor?

Cada vez más especialistas apuntan a un secreto que puede favorecer una mejor alimentación: comer de una manera consciente. Dos estudios científicos recientes vienen a abonar esta idea, que gana adeptos entre los expertos.

Fuente: Diario democracia

 

¿Sabías que premiarse con comida no alimenta tu bienestar?

Porqué no debe premiarse con comida a los niños, ni tampoco a nosotros mismos, tanto si el premio consiste en golosinas o como si se trata de piezas de fruta.

Fuente: Alimenta tu bienestar.es

Libres

Aplicación para móviles que ofrece una amplia variedad de recursos útiles para mujeres que sufren violencia machista.

Autor: Adolescentes sin violencia de género

 

Un estudio visibiliza «violencias machistas» ligadas al consumo

Entidades que trabajan en el consumo responsable y organizaciones feministas presentaron ayer las conclusiones de un estudio que pone de manifiesto las violencias machistas que surgen en el consumo de productos domésticos, de estética y hasta en la movilidad urbana. Están tan interiorizadas, según destacaron, que cuesta detectarlas.

Autor: Naiz

 

El CGPJ ve necesario “brindar una mayor protección” a las víctimas con discapacidad

Comentario del recurso: Sobre la necesidad de “brindar una mayor protección” a las víctimas de violencia machista con discapacidad, “dado que presentan necesidades especiales” y en ocasiones pueden llegar a sufrir maltrato por alguno de sus cuidadores.

Autor: Servimedia

 

Condena histórica contra la esclavitud sexual en Guatemala: “Dejamos el precedente de no callar”

Caso de Sepur Zarco (Guatemala): violaciones a mujeres indígenas.

Autor: eldiario.es

 

Pakistán, el país en el que el honor de un hombre vale lo mismo que la vida de una mujer

Sobre los crímenes de honor.

Autor: eldiario.es

 

360 años de condena para dos militares culpables de uso de violaciones como arma de guerra

Esta condena sienta un precedente en el que se reconoce que el trabajo doméstico forzado, la violación y la esclavitud sexual constituyen crímenes de guerra que deben ser condenados.

Autor: Diagonal

 

 

Al volver a casa sola y de noche saco el móvil y me pongo capucha por miedo a una agresión

“Nos han educado en el miedo a la violación, de forma que se pone el foco de atención en las mujeres, en vez de educarles a ellos para no violar”, explica una experta a eldiario.es.

Autor: eldiario.es

 

La violencia machista en el consumo está asumida como normal

Un estudio de la ONG Setem refleja que la violencia machista en el consumo está naturalizada, interiorizada y asumida como normal por la sociedad, lo que dificulta su detección.

Autor: eldiario.es

 

Ayer me mataron, la carta viral en memoria de las dos viajeras argentinas asesinadas en Ecuador

Texto claro e impactante que anima a levantar la voz contra la violencia a las mujeres.

Autor: Verne (El País)

 

Una nueva pobreza femenina acecha a las mujeres con trabajo y estudios

La Cambra denuncia los menores sueldos y la precariedad de las trabajadoras.

Autor: La Vanguardia

 

¿Por qué tan solitas?

Reflexión sobre los espacios “seguros” para las mujeres..

Autor: El Espectador

 

La violencia de género se ceba con las más jóvenes

Colectivos ciudadanos alertan sobre el incremento del machismo entre adolescentes. Las chicas sufren acoso psicológico y ataques físicos.

Autor: Diario de Cádiz

 

Los derechos humanos de las mujeres, en retroceso

La exdiputada nacional analiza en detalle las asignaturas pendientes de género a propósito del Día Internacional de la Mujer.

Autor: María Elena Barbagelata

 

#StopMGF: 200 millones de niñas y mujeres han sufrido mutilación genital femenina

Informe “La mutilación genital femenina: una preocupación mundial”.

Autor: Unicef

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