Mindfulness - Atención Plena

Qué es

El Mindfulness es una técnica que nos permite alcanzar un estado en el que percibimos con claridad los pensamientos, sensaciones físicas y emociones según suceden en nuestro día a día. En suma un estado de atención plena en el momento presente.

La práctica habitual de esta técnica de meditación nos ayuda a aceptar la realidad que nos rodea y a afrontar las circunstancias difíciles (el dolor físico o emocional, la ansiedad y el estrés) desde una perspectiva de género y más sana emocionalmente, con una conciencia más amplia de nuestras propias herramientas para mejorar las relaciones con nosotros y nosotras mismos/as y con nuestro entorno.

Si tienes curiosidad por cuáles son los beneficios del Mindfulness en este artículo de Daniel Goleman y Richard J. Davidson explican cómo la meditación cambia la mente y el cuerpo de principiante y de los grandes meditadores.

En qué consiste

La práctica de la meditación es sencilla y accesible para cualquier persona, independientemente de su condición física y sin necesidad de creencias religiosas.

No supone ningún proceso complejo, sino que es un entrenamiento para ganar consciencia de los acontecimientos que nos suceden y mejorar nuestra actitud ante ellos. De esta manera tomamos parte de forma activa en nuestras decisiones y alejamos hábitos e impulsos perjudiciales para nuestra salud emocional.

Con un poco de práctica se puede recurrir al Mindfulness en posición recostada o sentada, casi en cualquier contexto cotidiano o en situaciones delicadas, como un ingreso hospitalario.

A quién se dirige

El Mindfulness puede ayudar a personas que buscan:

  • Terapias alternativas para la ansiedad y para combatir del estrés, pues es la causa directa o indirecta de muchas enfermedades.
  • Incrementar la inteligencia emocional
  • Mejora el estado de ánimo y la calidad de vida
  • Tratar la depresión, el agotamiento, la irritabilidad, el sufrimiento
  • Aliviar el dolor físico asociado a enfermedades como el cáncer o la fibromialgia y tratar las emociones que generan ese dolor
  • Regenerar el sistema inmune y retrasar el envejecimiento celular
  • Reparar la salud cardiovascular y regular el nivel de azúcar en sangre de la diabetes tipo II
  • Reducir el comportamiento adictivo y autodestructivo con consumos
  • Aumentar la memoria, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción
  • A las mujeres que sufren estrés debido a la sobrecarga de los cuidados hacia otras personas que impone el patriarcado así como la reproducción, la tareas no remuneradas en el hogar y fuera de él, las situaciones de subordinación, abusos y la violencia de género; así como la doble jornada laboral, la competitividad, el ideal de belleza y la eterna juventud,

Formación y Consulta de Mindfulness

Miriam Herbon imparte talleres y cursos de Mindfulness en Bilbao así como en Bizkaia y toda Euskadi en los que podrás aprender y/o practicar la meditación y mejorar con ello tu calidad de vida emocional. Con su apoyo descubrirás tu propia capacidad de apartar y abandonar lo que te hace sufrir, para vivir con más ecuanimidad y estabilidad emocional hacia una relación de buen trato contigo misma o mismo y con tu entorno.

Si te interesa asistir a talleres y cursos de Mindfulness en Bizkaia o Gipuzkoa, echa un ojo a nuestro calendario para ver futuros eventos de Atención Plena y meditación. También tienes varios recursos como vídeos y libros de Mindfulness para nuestro desarrollo y crecimiento personal.

Entradas en el Blog sobre Mindfulness:

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